(觀傳媒嘉義新聞)【記者吳東林／嘉縣報導】中秋連假剛結束，不少人還沉浸在月餅、烤肉、柚子與團聚美食的餘韻中，身體卻開始「抗議」-吃一點就覺得胃脹、肚子悶悶的，甚至出現食慾下降、便秘或腹瀉。嘉義基督教醫院中醫師謝明穎提醒，應優先考量感染性腸胃炎的可能性，必要時就醫，不宜一概當作「吃太油、腸胃不好」。
謝明穎醫師提醒，若只是短暫的腹脹、食慾不佳，可先從飲食與生活作息調整；但若出現持續或劇烈腹痛、反覆嘔吐、持續腹瀉、血便、黑便、發燒，或症狀一直沒有改善，就不應只靠食療或自行服用藥物，應尋求醫師評估。假期結束後，也別忘了給自己的腸胃一個「收假時間。
中秋期間飲食種類多、份量容易增加，加上晚睡、飲酒及作息改變，都可能讓腸胃在節後出現負擔。謝明穎醫師提供三招救援腸胃：
第一招：先別急著「清腸」，讓腸胃休息一下。節後最常見的錯誤，就是覺得「昨天吃太多，今天乾脆不吃」，或大量飲用蔬果汁，希望快速把身體「清乾淨」。「節後養生不是要把中秋吃進去的東西全部『清掉』，而是讓身體重新回到平衡。」謝明穎醫師表示，重點不在於盲目進補或排毒，而是依照自己的身體狀況調整飲食、作息與活動量。突然大量減少食量，反而可能讓身體更加不適。節後應恢復正常、規律的三餐，減少油炸、甜食及過度刺激的食物，選擇較清淡、容易消化的餐點，讓腸胃逐步恢復工作節奏。另外，若中秋油膩食物吃太多，補充足量的水分，也可以加速身體排出多餘的代謝廢物
第二招：別只盯著「吃什麼」，更要注意「怎麼吃」。中秋聚餐容易一邊聊天、一邊吃東西，不知不覺就超過平常的食量。節後重新建立細嚼慢嚥、定時用餐的習慣，吃到七、八分飽即可，避免讓腸胃再次「超時工作」。
第三招：吃完別躺，動一動讓身體重新開機。中秋假期常是「吃完坐著聊天、聊天再吃點心」，活動量跟著下降。節後可從每天散步開始，避免餐後立即躺下或長時間久坐。規律活動除了幫助恢復生活節奏，也能讓身體從假期模式逐步回到日常。
茶飲建議：1、紫蘇葉檸檬茶：備1000cc水煮開，加入紫蘇葉約10公克及少量冰糖，轉小火煮10分鐘，加入適量檸檬汁，即可飲用。現在韓國烤肉常用的芝麻葉，也是屬於紫蘇屬的植物，紫蘇在中醫典籍中有芳香化濁的作用，可以改善飲食油膩後的悶脹不適，加入少量檸檬微酸，可以更開胃，下一餐才能吃得下。 2、 山楂陳皮茶：備山楂3公克與陳皮6公克，加入約 800c.c. 至1000c.c. 的溫熱水（80–90度），悶泡 10 至 15 分鐘即可飲用。大魚大肉後，陳皮可以幫助消化增加腸胃蠕動，山楂更有消脂的效果。
